柔軟な勤務スケジュールでフリーランサーとして私が与えられた恩恵は、より生産的な朝への動きでした. 私は5時の期限に間に合うように早起きしなければならなかったときに私は1つの猛烈な朝を学びました. この3時間の間に、電子メールも、新しい割り当ても、電話もなく、おしゃべりな相手もいないので、ちょっとした話で気が散ることはありませんでした。. 翻訳:私の朝の時間はf ***と同じくらい生産的だったかもしれません、しかし必然的に続いた疲れと精神的な霧は私の一日の残りの部分に真剣に逆効果でした。. 早起きのために早く寝たとしたら、どれだけ変わるでしょうか。 The Sleep Solutionの作者であるChris Winter、MDは、睡眠は人間としてスケジュールを推進し、体のすべてはスケジュールを遵守したときに少し良く機能すると述べています。バージニア州マーサ・ジェファーソン病院の睡眠医学センター. 私達はよりよく消化し、私達のホルモン機能はよりよく、私達はよりよい気分にあり、私達の皮はより明確に見え、そしてそう、私達はより精神的に集中し、生産的である. それで、多くを得ること(読んで:時間通りに課題を取得すること)と多くを失うことではなく、私は8:30 pまたはそれ以前に眠りに落ちることに着手しました. 1日目の夜:日曜日私の就寝中のスーツを着た人との最初の予約をするために、私は8:00 pまでにCrossFitの友人と夕食を残さなければなりませんでした。. 通常、日曜日の怖い話を避けるために、少なくとも10:00 pまで過ごしてください。. 2日目の夜:月曜日の朝は私の仕事のプライムタイムかもしれませんが、夜は私がトレーニングをこわしているときなので、ここ2年間は1時間7:00 pの献身的な出席者でした。. 休憩して、ここで数学をしましょう:そのクラスを受講したい場合は、帰宅後、汗で湿ったスポーツ用のブラジャーやレギンスを身に付け、トレーニング後の軽食を夕食にしても構いません。歯を磨き、顔を洗い、そして眠りにつく. それに加えて、冬はあまりにもベッドに近い運動は実際に眠りに落ちる私の能力を妨げる可能性があることを警告している. 私は8時20分までに私のジャムで家に帰りました、そして私の自己規定の就寝時間の前に食べるためにたった10分で、私はプロテインバーの上で鼻をすねました。. 私のフィットネスを始める前に夕食を作り、食べ、そして消化することができれば、私はエクササイズ後にプロテインバーを必要とせず、便秘は過去のものになるだろうと考えていました. あいにく、その日のワークアウトでは逆立ちの腕立て伏せがありました。それは初心者のために、あなたが逆さまにいっぱいになることを要求します.
寝る 前 プロテイン おすすめ ヌーブラ ケース メーカーしかし、私はあなたがWOD後のサケのげっぷが不快で奇妙に気を散らすものであることを保証します. とにかく、私はトレーニングを終えて、家に歩いて、私のパジャマを引っ張って、そして水分補給されました、ポストトレーニングのスナックは必要ありません. 4日目と5日目:水曜日と木曜日これらの日、私はCrossFitの前にGIにやさしい(読んでください:当たり障りのない)ディナーを食べました。. そして、TJ Maxxで私の新しいクリスマスのパジャマ3パックでselfiesを取って次の20分を過ごしました、寝る前にt t me. 悲しいかな、Apple-yの重要なことをやる代わりに、私はEメールに答え、膣シートマスクについて書いた。. 第二に、夕食は7時半までに終わった、そしてそれは私の休みの日だったので、私はユーカリのフェイスマスクで友人が再会するのを見る夜の残りの部分を過ごした. 土曜日に私のルーチンが欠けていた行方不明の(read:lucrative)リンクがあります. 私がたわごとをやったと言うとき、私は私がその予定リストを自分のb ****にしたことを意味します. 7日目の夜:SaturdayNothing 8:30 pに就寝するのと全く同じように独特で交流する準備はできていない. だから、古い孤独なメイドにならないという名前で(そしてあなたは知っている、#balance)、私は9:30まで友人とバーでハングアウトした. 確かに、これは私の挑戦へのわずかな詐欺師かもしれません、しかし私は7時間の睡眠の記録された睡眠で翌朝起きました、そして10:00までに私の日曜日のやることリストを終えました. 私の社会生活を完全に破壊することなく、私の生産性向上策がうまくいったと言えるでしょう。.寝る 前 プロテイン おすすめ ヌーブラ ケース 汚れ評決?私は新しい女性だ私は就寝用ルーチンの女王オプラ、アリアンナハフィントン、またはシェリルサンドバーグのInstagramのフォローを持っていないかもしれませんが、私は名声に近づくことを感じたことがない(私は. 私は数学者ではありませんが、今週書いた記事の数に基づいて数字を付けなければならないとしたら、今週は他のどの週よりも30%多くコンテンツを作成したと思います。. 私はジムオーバーまたは8:30 p以上のTinderデートの後に社交を選ぶことを約束することはできませんが. 毎晩就寝前、私はこのスイッチが仕事の日にできることが最もストレスを軽減し、生産性を高めるものであることを学びました. Gabrielle Kasselは、ラグビープレイ、マッドランニング、プロテインスムージーブレンディング、食事の準備、CrossFitting、ニューヨークを拠点とするウェルネスライターです。. 彼女は2週間通勤し、Whole30の挑戦を試み、食べ、飲み、ブラシをかけ、洗い流し、そして木炭を浴びた。. 彼女の自由な時間に、彼女は自助本を読んだり、ベンチプレスしたり、hyggeを練習したりすることができます。.
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May 2019
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