どのようにしてどれがあなたにとって完璧な(そして完全に安全な)ものであるかをどうやって知ることができますか?私たちは2018年のトップダイエットトレンドを詳しく説明し、それらを評価するつもりですので、あなたはあなたにぴったりのプランを選び、それらの厄介な余分なポンドを落とすことができます!トップ10ダイエット分析1 2週間ダイエット "ダイエットが成功するためには、ダイエットが目に見える重要な結果を生み出すに違いないと信じています2週間ダイエットの作成者Brian Flatt 2週間ダイエットを始める2週間ダイエット計画はほとんどの人が探している種類の急速な減量のために正確に設計されています. 2週間ダイエットはあなたがたった14日で8から16ポンドの脂肪を失うことを約束します. もちろん、ダイエットはさらに2週間減量のためにさらに2週間始めることができます. 最新の科学によると、非常に厳密な、ほぼ過激な食事療法は標準的な低炭水化物または低カロリーのダイエット植物よりも効果的です. 研究によると、最初の2〜4週間のダイエットで最も体重が減った人は、今後12か月間で最も体重が減るという結果が出ています。. あなたが体重を減らすことはすぐにあなたが継続する動機を与えると考えるときこれは理にかなっています. プログラムの開始時に体重を減らすことは、前面に帆を、背面に風をかけるようなものです。この食事療法は低炭水化物計画で始まり、次に低カロリー計画、そして互いに相乗的に働くと考えられる3つの段階のそれぞれのために設計された演習に切り替えます。体重を減らすことを知っていて、計画に従うことが簡単になる. 非常に適度な運動プログラムと組み合わせると、あなたはあなたがあなたの完璧な体重に到達するために必要なだけ繰り返すことができる優れた安全な食事計画を持っています. この食事療法はFlattの科学的研究に基づいています、そしてそれは14日間で16ポンドというその主張を満たすのに非常に効果的です。. 彼らは退屈になるか、結果に失望するようになるため、ほとんどの人は自分の食事療法を辞める. 誰もが毎日落ちるポンドを見て幸せではないでしょう!長期的な有効性14日間が終了したとき、あなたはあなたの体重を維持するために毎日許可されるカロリーの数を食べ続けるか、継続的な減量のために食事療法を繰り返すことができます.
効果 の 高い プロテイン おすすめ チャンピオン リュック使いやすさ今週のエクササイズを含むすべてのステップが綴られているので、間違えないでください. ほとんどの人は、食事は従うのが簡単であり、15分のトレーニングは平均的な日に組み込むのは簡単であると述べています. それ以外に、買うべき特別なものは何もなく、そして食べ物はこの食事療法をかなり安価に保ちます. 味特別な食べ物を買う必要はないということは、あなたがすでに愛するものの多くを食べることができるということを意味します. この食事療法はたんぱく質と脂肪の多くに焦点を当てているので、あなたはあなたの食事で満腹に感じるはずです. 健康この食事療法の計画は自然の、本物の食品だけを許可するので、それは5つ星の評価を得ます. 2週間目のダイエットを手に入れよう2 WW Freestyle誰もがウェイトウォッチャーについて聞いたことがあるが、あなたはWW Freestyleプログラムを試したことがありますか?このプログラムはまだポイントを使用していますが、今ではゼロポイントを持つ200以上の新しい食品を提供しています. ウェイトウォッチャーは、研究によれば、たとえ彼らが望むだけのものを食べることができたとしても、人々はこれらの健康的な選択肢のうちより少ないものを食べることを示している. これは一部の人には真実かもしれませんが、他の人はあなたが簡単に何百ものより多くのカロリーを食べることができ、ゼロポイントがゼロカロリーと同じものであると信じると不平を言いました. 大多数の人々にとって、あなたがプログラムに従って、ゼロ点食品のあなたの消費さえモニターするならば、あなたはまだ体重を減らすことができます. ほとんどの人は、ポイントを使用してスマートフードを選択する「ハングする」必要があるため、空腹にならないようにしています。. 長期的な有効性しかし、プログラムにこだわる人は、多くの場合、妥当な時間内に必要な体重を減らすことができます。. 使いやすさカロリーを数えるのと同じように、ウェイトウォッチャーはあなたに代わりにポイントを数えさせます、それは少し面倒かもしれません、しかし難しいことではありません. コストメンバーシップのコストはかなり高価になる可能性がありますが、最短のメンバーシップにサインアップし、そこから学び、その後キャンセルしてすでに行ったことを繰り返すことでコストを削減する方法を見つけた人もいます。. 味がよくない場合は(あなたが冷凍の食事を選択しない限り)あなたはあなた自身の食事を作るので、あなたは単に別のレシピを見つける必要があります。.効果 の 高い プロテイン おすすめ チャンピオン ゆび満腹度クライアントが自分のポイントを賢く使うとき、ほとんどの人は彼らが常に満腹で満足していると感じると言います. 健康体重ウォッチャーはあなたが野菜、果物の多く、そしてバランスの取れた食事を食べることができるすべてを可能にします. もっとWW Freestyle 3低炭水化物ダイエット低炭水化物ダイエットはほとんどの人が消費する炭水化物の平均300グラムを摂取し、毎日150から50グラムの間のどこかにそれをカットします. 炭水化物を切ることはあなたがより多くのタンパク質と野菜を食べることを意味します、そしてそれは余分なポンドを落とすことが証明されました. この計画はたんぱく質と脂肪が豊富な食事療法を可能にします、そしてそれはほとんどの人々が完全で満足していると感じさせます. それはほとんどすべての人のためにうまくいくので、この食事療法は最も健康的な食事療法の計画、最もよい食事療法の計画、最も効果的な食事療法の計画のためのすべてのリストに載っています。炭水化物 - インスリンモデル. 「研究者らは、脂肪が少ないのに比べて炭水化物の消費量が減り、カロリーを消費していると結論付けた。これは人々が長期間にわたって減量を維持するのに役立つと思われる. 最初の数日/数週間で体が水分を失うので、ほとんどの人がこの計画で体重を減らすでしょう. 一部の人々は正確なカロリーまたは炭水化物の制限の欠如が解放されていることを見つけているが、他の人はこれが彼らの減量の努力を減少させることを見つけるかもしれません. 長期的な有効性この計画は、健康的な体重を維持するため、または体重が減少し始めるにつれて無期限に継続することができます。. 使いやすさ特別な食べ物や器材、何千ものオンラインサポートグループやレシピがないので、これは非常に使いやすい食事です。. コスト特別な食べ物はありませんが、有機野菜や食肉の購入でわずかなコストの増加が見られるものもありますが、これはもはやソーダやファーストフードを購入しないことによる節約によって相殺されます。. 味パンやパスタを肉やたんぱく質で置き換えると、好きな食べ物を確実に見つけることができます. 満腹これは周りの最も満足のいく食事療法の1つです、なぜなら焦点は脂肪とたんぱく質にあるからです。. 砂糖中毒はどんな食事療法でもそうであるように壊すのが難しいです、しかしそれは数日後に過ぎます. 健康これは、人々が大量の加工された「低炭水化物」食品に頼らない限り、超健康的な食事となり得る。.効果 の 高い プロテイン おすすめ チャンピオン ランキング低炭水化物ダイエット4食事の準備食事の準備は単に時間を節約する方法であると考えているが、他の人はこれが体重を減らすのに最適な方法であることがわかっています. この食事プランは、あなたが食事を計画することを可能にすることによって機能します(選択はあなたが何人の食事を計画したいかあなたのものです;夕食のみ、朝食のみ、昼食と夕食など. あなたがあなたがそれぞれの食事(あなたのマクロと呼ばれる)に何個の炭水化物/脂肪/カロリーが欲しいか知っているとき、あなたは次の4日間の間十分に調理して冷蔵庫にそれらを保存します. あなたは一度だけ計画し、一度だけ調理する必要があるとしてこの計画は簡単です、そして食事はあなたがほとんどどこでも取ることができる容器に保管されます. あなたはやる気があり、全体のプロセスが面白くて新しいものであると思うので、通常、短期的にはほとんどの人にとって役に立ちます。. 長期有効性計画に固執する人のために、このゆっくりだが着実な減量計画は驚くほど効果的です. 使いやすさほとんどの人にとって、買い物と調理の方法を同時に学ぶには時間がかかります. コスト時間を節約するだけでなく、ほとんどの人は、外食や衝動買い、そして食べ物を無駄にしないことによって、どれだけのお金を節約できるかについて絶賛します。. 味あなたが好きなものをあなたの好みに合うように作ることができるので、大多数の人々はこの食事療法に従うのが簡単であると思います. 満腹度食事が適切に計画されていれば(それはタンパク質と高繊維野菜を含むことを意味します)人々は彼らが彼らの食事の後非常に満足していると感じます. 健康食事の準備は健康に関する限りこれが良い選択になる健康的な食事、主にタンパク質と野菜に基づいています. あなたは正確な成分を知っています、そして、あなたがチートしないのであれば、あなたは週に少なくとも4日間健康的な食事を食べるべきです。.効果 の 高い プロテイン おすすめ チャンピオン 楽天より多くの食事の準備5 Atkins 40 Ketoの食事療法ほど普及していない間、この低い炭水化物の計画はそれのためにたくさん行く. これは、炭水化物の消費を毎日40グラム以下に制限する、中程度のタンパク質、中程度の脂肪、低炭水化物の食事療法の計画です. この計画は40ポンド以下の人が失う可能性がありますが、より多くの人が失う可能性があることが証明されています。. これはキムカーダシアンが彼女の赤ちゃんの誕生後に70ポンドを失うのに使用した食事療法です. 食事療法は純炭水化物の40グラムにあなたを制限し、食物リストはこの食事療法を非常に普及させているように、ほとんど無制限です. 最近の長期調査では、炭水化物の摂取量が少ない人は全体的にカロリーを消費することがわかりました。. これは人々が長期間にわたって彼らの体重減少を維持することを可能にするように思われる. ほとんどの人が初日から体重を減らし始めるので、これはこの食事療法の大きなセールスポイントの一つです. 使いやすさ一部の人々は追いつくのが難しいか、彼らは日々を見失うことに気づいていますが、ほとんどの人は問題なくこの計画に従うことができます. 費用購入する特別な食べ物はありませんが、多くの人がAtkinの食べ物を選びます。. 味アトキンス製品を消費しないのであれば、通常消費する食品を食べるので、高炭水化物食品を少なく食べること以外は、ほとんど変化はありません。. 満腹感ほとんどの人は自分の砂糖中毒を打つのに苦労していますが、この計画は脂肪とタンパク質のバランスが取れているので、ほとんどの人は空腹ではないと思います. もっとアトキンス40ダイエット6地中海ダイエットあなたがテレビのトークショーを見れば、あなたは確かに多くの医師が地中海ダイエットの完璧さについて話しているのを聞いたことがあります. 正確には、このダイエットプランは何ですか?これは実際の食事というよりは食事のスタイルです。. この食事計画は、他の多くの国々よりもコレステロール値が低く、心臓病がはるかに少ない、ギリシャ、イタリア、スペインに住む人々の食事に基づいています。.効果 の 高い プロテイン おすすめ チャンピオン しまむらこのプランは、非常に多くの野菜、オリーブ、オリーブオイル、魚、赤ワイン、そして全粒穀物で構成されています。. オリーブオイルはほとんどの食事で従来の脂肪(バターなど)の代わりに使用され、野菜は肉ではなくメインコースです。. それは心臓病やコレステロールのリスクを下げるだけでなく、健康的な食事をしながら多くの人々が体重を減らすので、この食事療法は医師や栄養士によって推奨されています. 研究によると、この食事療法は人々が部分的な管理に従うときに減量に効果があることがわかっています. 長期的な有効性この食事療法の計画に従うと、たとえそれが何年にもわたって守られていても、人々が体重を減らして体重を減らしていることが多くの研究でわかっています. 使いやすさあなたが何カロリーを消費することができるかについてのガイドラインがないので、この食事療法は多くの人々にとって難しいことができます. 費用この食事療法のほとんどは魚、オリーブオイル、および新鮮な野菜に頼っているので、それはジャンクフードと比較した場合、かなり高価になる可能性があります。.味しかし、あなたがスパイスで料理をするのが好きで、シーフードが大好きであるならば、特に、この食事がかなりおいしくておいしいということを否定することはありません. 満腹度この食事療法はたくさんの全粒穀物を特色にし、おいしいオリーブ油ベースの料理は言うまでもありませんが繊維でいっぱいです。. 健康減量のほかに、この食事療法は多くの病気、特に心臓病を防ぐのを助けることができます. もっと地中海式ダイエット7ケトダイエット単にケトダイエットと呼ばれることもあり、この食事プランは日によって人気が高まっています. 基本的に、それは非常に低炭水化物の食事療法ですが、その焦点はタンパク質よりも高脂肪に焦点を当てています. アトキンスダイエットのように、時々ケトプランと呼ばれるケトジェニックダイエットは、体があなたが消費する炭水化物よりもむしろ体が燃料のために脂肪を燃焼し始めるケトシスの自然な状態にすることに焦点を合わせます. アトキンスダイエットとは異なり、これは非常に低炭水化物の計画であり、一日あたりたったの20グラムを要求します、しかし、その高脂肪と中程度のタンパク質レベルで、ほとんどの人はこのダイエットが彼らを感じさせるどれほど素晴らしいかに夢中になります. 20グラムの炭水化物を摂取すると、ほとんどの人が初日から体重を減らすことになるので、この計画は非常に効果的です。. 長期的な有効性制限的な食事と同様に、人々は退屈するか、自分の好きな食べ物を見逃していると感じます. 効果 の 高い プロテイン おすすめ チャンピオン しまむら本当のカロリー制限はありませんので、困難ではありますが、一部の人は本来の体重よりも多く食べるようにし、体重減少を防いでください。. 炭水化物量計はいたるところで利用可能で、20グラムを数えることは時間がかかりません!費用購入する特別な食べ物や容器はありませんが、有機食肉や野菜の費用は高価になる可能性がありますが、これはパン、パスタ、ソーダなどがないことに比べて重要です。. 味肉、卵、そしてチーズやナッツなどの脂肪を愛する人のために、この食事療法は高い評価を得ます. 満腹度中程度のたんぱく質と高脂肪の摂取により、この食事療法は5つ星の評価のうち5つになります。. 健康いくつかの加工食品は許可されていますが、全体として、この食事療法には低血圧、癌との闘い、血糖値の低下など多数の健康上の利点があるため、健康の専門家から高い評価を得ています. より多くのケトダイエット8パレオダイエットパレオダイエットの背後にある考え方は、私たちの先祖(穴居人の先祖と思う)が行った方法を食べることによって、私たちは体重を減らすだけでなく、全体的により良い健康を得るということです. ストーンエイジダイエットと呼ばれることもありますが、このプランでは加工食品や穀物が排除され、洞窟の男性がアクセスできない果物やその他の食品(乳製品、豆、ジャガイモ、コーヒーなど)をごく限られた量で手に入れることができます。. 何千ものオンラインレシピはもちろんのこと、アドバイスのための複数のサポートグループがあります. 旧石器時代の私たちの祖先が野生の穀物やマメ科植物を食べたかどうかは誰にもわかりませんが、私たちは果物が季節的であったことを知っています。. ここでの考えは、私たちの消化器系は何千年もの間それほど変わっていないということです、そして加工食品、精製砂糖、および小麦の導入は私たちが体重を増やし肥満関連疾患に悩まされる理由です. 多くの人々は、特にいくつかの初期体重を失った後に、 "穴居人のスタイル"になることに熱心です. 長期的な有効性残念ながら、塩、パン、アルコールなど、基本的なものと思われないものを使わずに済むのは、ほとんどの人にとって非常に困難です。. 人々はしばしばこの計画の難しさに飽きたり飽きたりして頻繁にカンニングをするか、それを完全に使用するのをやめます. 使いやすさ食事は自宅でゼロから調理されるため、通常は事前に計画することができます。. コストオーガニックのものや草食の肉、オーガニックのものすべてが加工食品よりも高価になることを否定するものはありません。.効果 の 高い プロテイン おすすめ チャンピオン ワンピース味あなたはあなたの好きな方法であなたの肉や野菜を調理することができるので、ほとんどの人は彼らの食べ物が好きな方法に満足しています. 満腹この計画はあなたがかなりの量を食べることを可能にし、それがかなりの量の脂肪を含むので、ほとんどの人はこの食事療法が本当に満足することを見つける. 健康この食生活計画は食物グループ全体を切り取るので、それは一般的に健康の専門家から親指を降ろします. 加工されていない食品や砂糖を食べることは良いことですが、ほとんどの人はこの食事療法で禁止されているものそのものに切望を得ます. その他のPaleo Diet 9 Flexitarian Diet 2009年に設立されたFlexitarian Dietは、両方の長所の妥協点です。肉食の世界に時折浸ることを含む菜食主義の食事療法. この食事プランは基本的にベジタリアンのままですが、気分が悪くなったときに時折ハンバーグ、ステーキ、または七面鳥の足を食べることを可能にします. あなたは何よりもはるかに多くの野菜を消費するので、この食事療法はほとんどの人に体重を減少させるはずです。. たいていの人は食事が従うのが簡単であると感じますが、砂糖、ファーストフード、そしてジャンクフードを排除することは始めるのを困難にします. 長期的な有効性調査によれば、菜食主義者は主に野菜で構成されている食事のせいで体重が少なくなる傾向があることがわかっていますが、時折ハンバーガーが大きくなってもこの計画に固執するのは難しいと感じる人もいます. 使いやすさほとんどすべての食事で肉を食べることに慣れている人や繊細な消化器系を持っている人のために、野菜の流れは困難になる可能性があります. それはビーガンまたは純粋な菜食主義の食事療法ほど厳密ではないので、それは従うことは簡単な計画です. 高価この高価な有機果物や野菜を大量に購入する予定がある場合は、この食事療法の方が費用がかかる可能性がありますが、肉を減らす場合は、費用を節約することもできます。. 味それに直面しましょう、あなたは食事ごとに野菜に支えるためにかなり創造的になる必要があります. 満腹あなたが望むのと同じくらい多くの野菜を食べることができるので、この超高繊維食はあなたをいっぱいに保ちます. 健康多くの研究は、主に植物ベースの食事療法が心臓病やガンのリスクを減らすのに素晴らしいと言っています.効果 の 高い プロテイン おすすめ チャンピオン 効果あなたが計画に固執するならば時折ステーキを食べさえしても長期的にあなたを傷つけませんでした. もっとFlexitarian Diet 10 Dukan Diet Dukan Dietプランは素早く体重を減らし、体重を減らし続けるためのかなり新しいアプローチです。. ケイトミドルトンはプリンスウィリアムへの彼女の王室の結婚式の前にこの食事療法を使用して細く見て、彼女の結婚式のガウンの群衆をすごした. それは失われるあらゆるポンドのための5日間持続し、また高蛋白、低炭水化物のアプローチです。. この計画は計画されています、しかし多くの人々はそれが他に何もないように働くと言います. 多くの低炭水化物ダイエットのように、特にカロリーが制限されているのでフェーズ1の間に、人々は短期間で非常に急速に体重を減らす. 長期的な効果あなたはあなたがいくつかの食品のあなたが望むすべてを食べることができるが、多くの人々はすぐに限られた選択に飽きてきます. 段階から段階へ切り替えるとき、あなたが食べられない食べ物を忘れるのは簡単なことです。. コストこれは、肉や生鮮食品に大きく依存しているため、かなり高価な食事プランになる可能性があります。これは、パンなどの炭水化物よりはるかに高価です。. 味ほとんどの人が食べ物は良い味が許可されていることがわかりますが、限られた選択は問題です. 満腹食はあなたが(特定の食物の)あなたが欲しいもの全てを食べることを可能にするので2018年に誰もこのダイエットに飢えて行くことはなく、約100食物が食物計画に追加されました. 健康長距離のために高タンパク質食を摂取することは、しばしば栄養不足や健康問題などの問題を引き起こします。.
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May 2019
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